ADHS-Training für Erwachsene –
deine Superkräfte verstehen und nutzen
ADHS – mehr als ein Klischee
ADHS ist weit mehr als Unaufmerksamkeit oder Hyperaktivität. Es zeigt sich in vielen Facetten:
Konzentrationsschwierigkeiten, Ablenkbarkeit, Impulsivität, Hochsensibilität, Masking, Fear of Rejection, Impostor-Syndrom, ständiges Zuspätkommen, ADHS-Paralyse, vergessene Termine, starke Selbstkritik, Stress, Erschöpfung oder innere Unruhe, um nur ein paar davon zu nennen.
Nicht selten führen diese Symptome zu Fehldiagnosen oder zu Begleiterkrankungen wie Angststörungen, Depressionen oder Schlafproblemen. Eine aktuelle Studie aus Großbritannien kam sogar zu dem Schluß, das Menschen mit einer unbehandelten ADHS eine kürzere Lebenserwartung von ca. acht Jahren haben und ein beinah doppelt so hohes Risiko eines nichtnatürlichen Todes zu sterben.
All das kann herausfordernd und belastend sein. Gleichzeitig liegen im ADHS besondere Potenziale verborgen. Wenn du beginnst, dich selbst zu verstehen und gezielt für und nicht gegen dein Nervensystem zu arbeiten, können genau diese Eigenschaften zu deinen Stärken werden.
Dein Gehirn bietet Raum für Kreativität, Ideenreichtum und Begeisterungsfähigkeit. Du verfügst über eine ausgeprägte Problemlösekompetenz – thinking outside of the box ist für dich keine Technik, sondern Alltag.
Wie das Training abläuft
Zunächst verschaffen wir uns gemeinsam Orientierung und Überblick:
Wo zeigt sich AD(H)S in deinem Alltag? Welche Situationen kosten dich besonders viel Energie? Welche Strategien nutzt du bereits – welche helfen dir wirklich, welche halten dich eher in Daueranspannung?
Gerade Masking, also das ständige Anpassen, Funktionieren und Verstecken der eigenen Bedürfnisse, ist bei AD(H)S weit verbreitet. Kurzfristig wirkt es oft hilfreich, langfristig kann es jedoch zu Überforderung, Erschöpfung oder sogar Burnout führen. Auch ein permanentes Gedankenkarussell, starke Selbstkritik oder die Angst vor Ablehnung und Versagen können sehr belastend sein.
Im Training lernst du:
- klare Strukturen, Routinen und Prioritäten zu entwickeln
- Handlungsfähig zu werden und zu bleiben, auch wenn es mal stressig ist
- Impulse bewusster zu steuern und Ablenkungen zu reduzieren
- Prokrastination besser zu verstehen und zu minimieren
- Stress abzubauen und Selbstfürsorge nachhaltig zu stärken
- deine individuellen Stärken und „Superkräfte“ sichtbar zu machen und gezielt einzusetzen
- dein Leben an dich anzupassen – nicht dich an ein System, das nicht zu dir passt
- ausserdem erfährst du, wie sich AD(H)S bei dir zeigt und welche Symptome auch dazu gehören können – so dass du dich und dein AD(H)S besser verstehen kannst
Ob diagnostiziert oder mit dem Verdacht auf ADHS:
Du lernst, deine ganz persönlichen Besonderheiten besser zu verstehen, deine Ressourcen zu nutzen und deinen Alltag so zu gestalten, dass er sich leichter, stimmiger und selbstbestimmter anfühlt. ADHS zeigt sich auf viele unterschiedliche Weisen und es ist eine gute Idee, über die eigenen Besonderheiten Bescheid zu wissen.
Du bekommst bereits ADHS Medikamente wie Medikinet, Elvanse oder Ritalin? Oder du würdest das gern ausprobieren, bist aber nicht sicher, ob das etwas für dich ist? Auch darüber spreche ich gern mit dir! ADHS Medikamente können eine sehr gute Unterstützung sein. Allerdings lassen sich auch damit nicht alle Symptome einfach auslöschen. Ich erkläre dir gern, was die Medikamente können. Und was nicht.
Durch Psychoedukation und Aufklärung biete ich dir Sicherheit und Orientierung. So dass du schnell in die Eigenverantwortung kommst und wieder der Kapitän auf dem Schiff deines Lebens bist.