Was ist ADHS überhaupt?

ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung und
ist eine neurobiologische Besonderheit, die sich auf Aufmerksamkeit, Impulssteuerung, Aktivitätsniveau und Emotionsregulation auswirkt.

Früher wurde unterschieden zwischen ADHS und ADS – also der Aufmerksamkeitsdefizitstörung mit und ohne Hyperaktivität. Die Begrifflichkeit ADHS hat sich allerdings der Einfachheit halber durchgesetzt. Dennoch gibt es natürlich nach wie vor beide Typen.

Häufig, gerade bei Frauen und Mädchen, spielt sich die Hyperaktivität allerdings für andere unbemerkt im Inneren ab – Gedankenkarrussels, endloses Grübeln und ein rastloser Geist gehören dann zum Bild.

ADHS ist keine Frage der Willenskraft, Intelligenz oder Erziehung, sondern schlicht eine andere Art des Gehirns, Informationen zu verarbeiten und Reize zu regulieren.

Menschen mit ADHS sind kreativ, schnell im Denken, häufig hochsensibel – erleben aber gleichzeitig schnell eine Überforderung durch ihre Reizoffenheit, innere Unruhe oder chronischen Stress, wenn ihre Umgebung nicht zu ihrem Nervensystem passt.

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Wie entsteht ADHS?

Nach heutigem wissenschaftlichem Stand gilt ADHS als überwiegend genetisch bedingt.
Das Gehirn verarbeitet Reize, Motivation und Aufmerksamkeit anders als bei neurotypischen Menschen.

Es gibt Unterschiede in:

• der Reizfilterung
• der Impulssteuerung
• der Belohnungsverarbeitung (Dopamin!)
• der Emotionsregulation

Umweltfaktoren können beeinflussen, wie stark ADHS im Alltag belastend erlebt wird, sind aber nicht die Ursache.

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Wie zeigt sich ADHS?

ADHS zeigt sich sehr unterschiedlich – nicht jede Person erlebt alle Aspekte gleich.

Häufige Merkmale bei Erwachsenen:

• Schwierigkeiten, Prioritäten zu setzen oder Aufgaben zu strukturieren
• Gedankliche Unruhe, „Gedankenkarussel“, inneres Getriebensein
• Vergesslichkeit, kein Zeitgefühl
• Impulsives Handeln oder Sprechen
• Schnelle emotionale Reaktionen
• Oversharing, das unangemessene Teilen von Gedanken und Gefühlen
• Erschöpfung durch ständige Selbstregulation
• Probleme mit der Objektpermanenz

Viele Erwachsene haben Kompensationsstrategien entwickelt, die funktionieren – aber sehr viel Energie kosten. Burnout und Depressionen werden dann zur Gefahr.

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ADHS bei Frauen und Mädchen

ADHS wird bei Frauen und Mädchen häufig spät oder gar nicht erkannt. Lange Zeit ging die Wissenschaft sogar davon aus, das ADHS nur Jungs betrifft…
Der Grund: Symptome zeigen sich oft weniger äußerlich hyperaktiv, dafür mehr nach innen gerichtet.

Typisch sind:

• Perfektionismus und hoher innerer Druck
• Gedankenkreisen
• starke Selbstzweifel
• emotionale Sensibilität
• Oversharing (und sich hinterher deswegen schlecht fühlen)
• Überanpassung
• Erschöpfung, Burnout-Nähe
• RSD Rejection Sensitive Dysphoria – extrem starke emotionale Überempfindlichkeit gegenüber (vermeintlicher) Kritik oder Ablehnung

Nicht selten werden stattdessen Depressionen, Angststörungen oder Erschöpfungssyndrome diagnostiziert – während ADHS im Hintergrund wirkt.

Eine unbehandelte ADHS kann die Lebenserwartung im Schnitt um 8-12 Jahre senken.

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ADHS bei Kindern & Jugendlichen

Mögliche Symptome:

• Konzentrationsschwierigkeiten
• Impulsivität
• hoher Wunsch nach Selbstbestimmung
• emotionale Ausbrüche
• Probleme mit Regeln, Übergängen oder Frustration
• Lernschwierigkeiten (LRS, Dyskalkulie)
• mangelndes Selbstwertgefühl
• früher Drogen- und Alkohol-Missbrauch, höheres Suchtrisiko

Gerade in Schule und Familie entsteht dadurch oft hoher Druck auf alle Beteiligten.
Frühes Verständnis und passende Unterstützung können hier entlasten und späteren Begleiterkrankungen vorbeugen.

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Begleiterscheinungen & Komorbiditäten

ADHS tritt häufig gemeinsam mit anderen Belastungen auf oder es kommt zunächst zu Fehldiagnosen, z. B.:

• Angststörungen
• depressive Verstimmungen
• Lernschwierigkeiten (LRS, Dyskalkulie)
• Schlafprobleme
• emotionale Dysregulation
• Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) – starke Empfindlichkeit gegenüber Zurückweisung
• Masking (hoher Grad der Anpassung unter Verlust der eigenen Identität und Bedürfnisse)

Diese Zusammenhänge zu verstehen ist oft ein entscheidender Entlastungsschritt.

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Was kann eine ADHS-Beratung?

In meiner ADHS-Beratung geht es nicht um Diagnostik, sondern um:

• Verstehen, wie dein (oder das) Gehirn funktioniert
• Einordnen, was ADHS ist – und was nicht
• Entlastung von Schuld, Scham und Dauerstress
• alltagstaugliche Strategien, die wirklich passen

Ich arbeite systemisch, ressourcenorientiert und praxisnah – mit Blick auf Stärken, Grenzen und Lebensrealität.

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ADHS Selbsttest, eine erste Selbsteinschätzung

Hinweis: Dieser ADHS-Selbsttest für Erwachsene dient lediglich der Orientierung und ersetzt keine Diagnostik.

Beantworte die Aussagen spontan mit trifft zu/trifft eher nicht zu:

1. Ich verliere mich leicht in Gedanken oder Aufgaben.
2. Es fällt mir schwer, Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden.
3. Ich bin schnell überreizt oder emotional stark betroffen.
4. Ich funktioniere nach außen, bin innerlich aber oft erschöpft.
5. Struktur hilft mir – ist aber schwer umzusetzen.
6. Kritik oder Ablehnung treffen mich besonders stark.
7. Ich habe das Gefühl, ständig „gegen mich selbst“ zu arbeiten.
8. Ich zweifle oft an meine Fähigkeiten und traue mir Aufgaben nicht zu – halte mich für nicht genügend qualifiziert.

👉 Wenn dir mehr als vier Aussagen bekannt vorkommen, kann ADHS eine erklärende Rolle spielen – und eine Beratung sinnvoll sein.

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Der nächste Schritt

ADHS zu verstehen bedeutet oft Erleichterung, nicht Etikettierung.
Gern unterstütze ich dich dabei, Orientierung zu gewinnen und herauszufinden, was dir im Alltag wirklich hilft.